ZMA - Optimum Nutrition (90 caps)

O suplemento ZMA é uma combinação entre as substâncias Aspartato de Monometionina de Zinco,Aspartato de Magnésio e vitamina B6, e é usado principalmente por atletas, ginastas e fisiculturistas como um "auxiliar de recuperação pós treino, ajudando o corpo a alcançar os níveis mais profundos de sono e regulando os níveis de testosterona no organismo.

O Zinco atua dando suporte ao sistema imunológico e a recuperação muscular. O magnésio desempenha um papel no metabolismo e na saúde muscular e ajuda a controlar o sono.A Vitamina B6 é responsável por aumentar a energia e fazer você se sentir mais disposto durante o dia.

Para que serve o ZMA?

O ZMA funciona, e é um produto de desempenho esportivo surpreendentemente eficaz que está clinicamente comprovado em aumentar os níveis de hormônio anabólico e a força muscular em atletas treinados. Na verdade, o ZMA é a primeira fórmula anabólica noturna desenvolvida especificamente para melhorar a recuperação, melhorando a eficiência do sono e estimulando a produção do hormônio do crescimento.

Nos homens, 60% a 70% da secreção diária de hormônio de crescimento humano ocorre durante o início do sono, que normalmente ocorre quando ocorrem ciclos de sono mais profundos. O sono de má qualidade pode afetar negativamente os níveis de hormônio do crescimento humano.

Pesquisa sugerem que é durante o sono profundo que o corpo restaura órgãos, ossos e tecidos,  reabastecer as células imunes ( células de defesa do organismo) , sendo assim, o sono tem um efeito profundo no crescimento muscular e no bem-estar físico.

Benefícios do uso de Zma

Além dos benefícios para Hipertrofia Muscular,ZMA é bom para o Sistema Imunológico.Sendo o Zinco um dos principais componentes do ZMA,adiciona-lo a sua suplementação evita o resfriado comum e quaisquer outras doenças que possam tentar suprimir o sistema imunológico e atrapalhar seu rendimento;

Prevenção de deficiências nutricionais : As maiores fontes de zinco naturais são ostras e carangueijos, o que não são alimentos freqüentes na alimentação normal.

Outros nutrientes que os atletas  precisam bastante e não são encontrados com facilidade na alimentação são: magnésio , potássio , vitamina E e cálcio , todos os quais desempenham papéis importantes na contração muscular. Se você não estiver tomando volumes adequados desses nutrientes, você verá uma redução negativa em seu desempenho atlético.

Depois de uma sessão de treino intenso, você pode ver proporções muito maiores de zinco perdido através do suor do corpo do que outros minerais, exigindo a necessidade de substituição. O corpo pode ter métodos de conservação no lugar para manter o ferro no corpo durante o exercício, mas não para o Zinco, daí a importância da suplementação. 

Estudos têm demonstrado que a utilização de suplementação de zinco pode ajudar a aumentar as concentrações dos hormônios da Tireóide e testosterona, tanto em repouso e após o exercício exaustivo.

Como tomar Zma

O momento ideal para tomar um suplemento geralmente é pré-treino ou pós-treino, mas ZMA deve ser tomado de 30 a 60 minutos antes da hora de dormir, ja que o magnésio pode tornar as pessoas grogues e muitas vezes é prescrito para aqueles com problemas de sono.

Efeitos colaterais do ZMA

Os suplementos de ZMA são geralmente naturais e não há risco de efeitos colaterais negativos conhecidos,no entanto, mais de 350 mg de magnésio através de suplementação pode resultar em diarréia. Não exceda a dose diária recomendada.

ZMA ENGORDA?

Como Zma promove um bem estar físico, seu rendimento no treino será maior e consequentemente, seu apetite também.

Evite comidas gordurosas, açúcar refinado, massas e farinha branca durante seu consumo. Priorize alimentos naturais e saúdáveis. Consulte um nutricionista para indicar a melhor dieta de acordo com seus objetivos.

ZMA OPTIMUM OU ZMA MAX TITANIUM: Qual a melhor marca?

Apesar de ambas as marcas serem muito conhecidas e com produtos de excelente qualidade, O ZMA da Optimim Nutrition ganha do Max Titanium na concentração de nutrientes por porção.Consulte seu nutricionista para saber a melhor dosagem de acordo com seu organismo.

Contra indicações

Zinco e magnésio podem tornar mais difícil para o seu corpo absorver alguns medicamentos prescritos,como antibióticos e a suplementação com Vitamina B6 pode intensificar os efeitos colaterais de certos medicamentos. Consulte seu médico ou nutricionista.

Grávidas e lactantes não devem fazer uso desse suplemento sem recomendação médica.

ONDE COMPRAR ZMA OPTIMUM

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